德惠| 乌兰| 苗栗| 光泽| 延安| 高阳| 娄烦| 阳曲| 安泽| 平昌| 清河门| 代县| 尚志| 丹阳| 方山| 平凉| 洛隆| 荔波| 恒山| 磁县| 灌云| 阿鲁科尔沁旗| 海伦| 库伦旗| 井冈山| 哈尔滨| 东光| 饶阳| 安国| 玛沁| 长泰| 林甸| 威远| 策勒| 靖州| 通辽| 苍南| 高县| 静宁| 民权| 双桥| 图们| 新绛| 武清| 息烽| 台江| 昌江| 乐清| 温泉| 铅山| 临县| 古蔺| 永仁| 青岛| 惠水| 宜阳| 罗城| 安泽| 曲阜| 黄梅| 伊宁县| 瑞安| 代县| 彭阳| 镇雄| 红安| 清涧| 雅江| 北海| 贺兰| 绵竹| 如皋| 武宁| 小河| 成都| 布拖| 二连浩特| 南芬| 墨脱| 洛阳| 绛县| 富蕴| 包头| 长治县| 鞍山| 武穴| 临夏县| 九江市| 黄龙| 永济| 梁河| 富顺| 涠洲岛| 墨江| 昭通| 景德镇| 云浮| 鸡西| 遂宁| 布尔津| 南昌县| 丰台| 红原| 柳城| 庆元| 温县| 永顺| 镇康| 昂昂溪| 怀柔| 广东| 古田| 潮阳| 陈仓| 五大连池| 察哈尔右翼前旗| 丽江| 花莲| 兴仁| 商河| 东营| 阳谷| 吉水| 忠县| 吉水| 芷江| 海安| 阳信| 额济纳旗| 宜君| 光山| 宁南| 新干| 古浪| 宁化| 屏山| 错那| 承德县| 阆中| 三亚| 南芬| 萧县| 遂川| 台州| 西林| 南票| 临沧| 冷水江| 加格达奇| 双峰| 海安| 成都| 易县| 松滋| 赣榆| 香港| 澧县| 织金| 石楼| 长春| 隆子| 新郑| 嘉荫| 全南| 沾化| 佛坪| 蒲县| 双桥| 运城| 进贤| 建水| 曲水| 平昌| 正阳| 新疆| 信阳| 谢通门| 遵化| 台前| 维西| 临漳| 贵阳| 楚州| 松原| 理塘| 昌乐| 锡林浩特| 通江| 邳州| 洪洞| 渠县| 滴道| 蒲县| 白碱滩| 上杭| 西峡| 贵池| 金阳| 汝州| 玉门| 加查| 津市| 新洲| 兴海| 安塞| 安宁| 巴林右旗| 黄骅| 民勤| 霍林郭勒| 南昌县| 无为| 南汇| 景宁| 额尔古纳| 恭城| 合浦| 新会| 攀枝花| 澜沧| 富川| 深泽| 会泽| 新津| 韩城| 南康| 安宁| 临川| 寻甸| 鲅鱼圈| 上蔡| 泰宁| 正阳| 翠峦| 横县| 库尔勒| 双峰| 玉林| 镇江| 宣汉| 稻城| 元氏| 兖州| 天等| 庆阳| 烈山| 吉安市| 潮南| 盐津| 林甸| 丰顺| 索县| 会东| 舞阳| 怀化| 新龙| 辉南| 依安| 丹凤| 古交| 嘉定| 连城| 孟连| 乃东|

湖南彩票系统开发公司:

2018-10-20 15:10 来源:中国崇阳网

  湖南彩票系统开发公司:

  今年,各大名校也明确了降分政策。最近,关于网络平台酒店预订存在种种乱象的问题,受到了广大消费者的关注。

报道称,在为家人准备好早餐、打扫完房间之后,林福敬通常在早上6点30分开始她的日常生活,她平均每天至少花10个小时辅导粉丝。  创新项目制培训模式各地可通过项目制方式向政府认定的培训机构整建制购买就业技能培训或创业培训项目,为贫困劳动力免费提供就业技能培训或创业培训。

  语言自然天成,涉笔成趣,有一种无技巧的迹象。自改革开放以来,40年来的飞速发展,中国早已成为制造大国,却迟迟未成为制造强国。

  中美发生贸易战,受伤害最大的是单纯出口美国市场的中国制造企业,特别是金额大有代表性的产业。昨天是周六,吉林省气象台、省气象服务中心、长春市气象探测中心全部开门迎客,充满奥秘的天气知识也吸引了四面八方的来客,共接待参观人数1400人次。

特朗普要制裁中国产品是一个愚蠢的行动,不为大众着想。

  我们已做好充分、全面准备,将密切关注进展,认真评估,一旦中方利益受损,中国将坚决出手。

    扶持自主创业:给予初创企业补贴对贫困劳动力首次创办小微企业或从事个体经营,领取工商营业执照且有正常经营行为1年以上,并参加社会保险的,给予一次性5000元初创企业补贴。省工商联主席、副主席,省总商会会长、副会长,部分执常委企业家代表40余人参加活动,企业家们就当前大家关心的焦点问题展开深入交流。

  然而不是每个人都会正确使用110。

  政府工作报告明确指出,当前财政状况出现好转,各级政府仍要坚持过紧日子,执守简朴、力戒浮华,严控一般性支出,把宝贵的资金更多用于为发展增添后劲、为民生雪中送炭。但存量问题不解决,老赖现象被轻纵,那某些信奉不贪污不受贿,公款吃喝有啥罪的干部,恐怕也不会太长记性。

  长春市儿童医院呼吸三科主任医师王振华介绍,男童两个月以来一直反复咳嗽,被当作肺炎治疗但不见好转。

  明初,四川移民增多,加之政区变化,乾封镇地位开始下降,而离乾封十多公里的三岔镇开始替代乾封镇,成为新的商贸及物资集散地。

  工程建设几乎动用了全县所有青壮劳力,20余万人参战,2千余人致伤致残,119人牺牲。  促进高校和中职毕业生就业对在毕业年度有就业创业意愿并积极求职创业的建档立卡贫困家庭的高校毕业生,给予一次性求职创业补贴。

  

  湖南彩票系统开发公司:

 
责编:
您当前的位置 : 热点关注  >> 正文

如何正确挑选儿童零食 走出零食三误区

来源: 太原日报
接下来,当地将在3年内完成相关规划和建设,并按相关程序申请正式命名。

  太原市庙前社区卫生服务中心副主任护师 郭美琴

  说起零食,很多儿童家长很焦虑。一方面认为吃零食会给儿童的健康带来不利影响,另一方面又觉得吃零食也是儿童生活的重要组成部分,如果一味地限制孩子吃零食,会让孩子的童年失去很多乐趣。

  所谓零食,是指一日三餐之外的食物,如:干果、巧克力、饼干、话梅等。有人说,零食还是少吃为好,因为吃零食会干扰正餐,还会导致肥胖、营养不良、蛀牙等健康问题。其实,吃零食对健康影响的好与坏不可一概而论,要看吃了什么零食,在什么时间吃的。如果能掌握吃零食的规则,适量吃一些,并不见得是坏事。

  零食分为好多种,关键在于如何选择。营养健康的零食是儿童膳食中的重要部分,对儿童的生长发育有益;而不健康的零食,则会对儿童的身体健康带来危害。

  随着饮食模式的改变,儿童吃零食的现象也越来越普遍。调查数据显示,中国儿童青少年零食提供的能量占每日推荐摄入能量的比例较高,达到20%~25%。《中国儿童少年膳食指南》建议:三餐合理,规律进餐,合理选择零食。零食应当是在每日能量和营养素不足时的补充,而不是额外添加。

  儿童处于生长发育的关键时期,新陈代谢旺盛,因而营养素需要量相对比成人高;但由于儿童的胃容量小,肝脏中糖原储存量少,活泼好动,容易饥饿。因此,通常建议在早中晚三餐之外,合理添加零食,既保证了营养需要,又不增加胃肠道负担。我们可以按照以下原则去挑选零食,让孩子吃得开心,家长也给得放心。

  一、零食可分为三个级别:优选级、条件级和限制级

  1.优选级:水果、干果等,可以每天适量吃。

  水果中含有丰富的维生素和膳食纤维,两餐间吃点水果,不但可以补充营养,还能满足人们对甜食的渴望。坚果是很多人喜欢的零食,核桃、杏仁、花生、南瓜子等含有丰富的B族维生素、维生素E及矿物质。减肥的人在饥饿的时候慢慢咀嚼一些大杏仁,可以增加饱腹感,有利于控制饮食。

  当然,即使是对身体有益的优选级零食,也不是越多越好,需要讲究一些吃法。水果,应以当季、当地的为好,顺其自然的最有营养;饭后吃水果可能造成胀气和消化不良。因此,水果在两餐之间吃比较好。水果含糖,需要减肥的人在控制每天摄入的总热量时,注意把水果的热量也计算在内;如果减了饭量但吃多了水果,也同样可能发胖。坚果中的脂肪含量普遍较高,很多炒货含盐量也比较高,有些人喜欢一边看电视一边吃杏仁、瓜子、花生之类的零食,不知不觉就吃多了,长此以往就很容易发胖;而血脂、血压偏高的人,更不宜多吃。建议每天抓出一小把坚果,吃完就好。

  2.条件级:鱼干、肉干、水果干、海苔、黑巧克力、酸奶、乳酪、全麦饼干等,要有选择地吃。

  肉干、鱼干浓缩了鱼和瘦肉的营养,可以补充蛋白质、铁和钙;很多水果干的矿物质和膳食纤维的含量也很丰富,同时也是爱好甜食的人解馋的好选择;黑巧克力中的多酚类物质对心脑血管有益;全麦食品纤维素含量较高,还富含B族维生素,可以帮助降低血压和血脂,调节神经;牛奶是很好的钙源,如果不喜欢喝牛奶,也可以吃乳酪;酸奶含钙量高,并含有对人体有益的乳酸菌等,可以调节肠胃,帮助消化。

  对于条件级的零食,更要加以分辨和选择。单纯用脱水方法制成的肉干、鱼干、水果干、海苔,可以适当吃一些;如果添加了太多糖、盐和鲜味剂,或采用了腌渍的加工方式,则应尽量少吃。乳酪、黑巧克力、酸奶同样存在热量较高的问题;若肥胖的人吃了这些零食,主食就应该相应减少。全麦饼干虽然纤维素含量较高,但并不意味着脂肪含量就一定低,购买的时候应多看看营养成分表,低脂低热量的当然更健康。

  3.限制级:主要指高糖、高盐、高热量、高脂肪的食品,如:糖果、膨化食品、蜜饯、奶油蛋糕、曲奇、起酥、卤腌肉、火腿肠等,最好少吃或不吃,每周最多食用1次。

  限制级的零食以精细加工为特征,在加工过程中往往会添加不利于人体健康的添加剂,如过多的盐、糖、香精、色素、含铝的膨化剂、含反式脂肪酸的起酥油以及含有亚硝酸盐的防腐剂等。

  二、健康零食三原则

  1.不要妨碍正餐。

  吃零食不能妨碍正餐,只能作为正餐必要的营养补充。用零食代替正餐,会造成营养不良;不停地吃零食,会让肠胃“过劳”,造成消化功能紊乱;小孩子吃多了零食,会影响三餐,造成偏食、厌食甚至营养不良。因此,吃零食与吃正餐之间至少相隔两小时左右,且量不宜过多,以不影响正餐食欲和食量为原则。

  2.要选择新鲜、天然、易消化的食品。

  奶类、蔬果类,还有坚果类,很有营养。选择零食不要只凭个人的口味与喜好,有营养价值和有利于健康才是首选。需要提醒的是,儿童要远离膨化食品和一些不合格的烘干食品。

  3.少吃油炸、过甜、过咸的食物。

  儿童最喜爱吃快餐、巧克力、方便面,而且偏重口感和味道,油炸、甜腻、咸味重的零食更具吸引力;但是,油炸和过甜的食品含有较多的脂肪和热量,会增加肥胖的危险;咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。

  三、走出零食三误区

  误区一:吃零食不计较量。

  很多人吃零食,单凭自己的口味,常常大量进食一些过甜、过咸的小食品,比如饮料、膨化食品等。这类小食品超量食用,摄入盐分、糖分过多,就会在营养、膳食平衡上出问题,引发营养不良、肥胖症等疾病。

  误区二:蜜饯、果脯和水果一样有营养。

  在加工过程中,一些蜜饯、果脯加入了很多糖或盐,也有些果脯食品中加入了防腐剂、色素、香精等添加剂,经常食用不利于健康,如话梅的含盐量就比较高,多吃无益。另外,一些蜜饯、果脯虽然营养丰富,但是含糖量较高,一些糖尿病等慢性病患者就不宜多吃。

  误区三:坚果营养丰富,可多吃一些。

  坚果类零食属于营养丰富的零食,所含纤维素及蛋白质都很丰富,维生素B及E含量也高。坚果类零食虽然营养高,但其脂肪含量也很高;若食用过量,就会增加肥胖的风险。

  健康的零食,不仅能为儿童的生长发育补充一定的能量和营养素,而且可以从吃零食中得到一定的享受。因此,不能简单地让儿童去掉吃零食的习惯。但是零食不如正餐提供的营养素全面均衡,只能作为日常膳食中的一个有益补充,儿童应当从一日三餐中获得生长发育所需要的营养物质,不能用零食代替正餐。

  家长为儿童选择零食时,应考虑口味、健康和营养三个主要因素,天然、美味和高营养密度的零食应该成为孩子们的首选,比如:乳制品(液态奶、酸奶)、鲜鱼虾肉制品(尤其是海产品)、鸡蛋、豆腐或豆浆、各种新鲜的蔬菜水果及坚果类食品等。

  儿童时期是饮食行为形成的重要时期,良好的饮食行为能够促进生长和智力发育,对一生的健康都有着重要的意义。因此,家长一定要给予正确的引导和教育。

  太原市健康教育中心特约

(责编:张凯)